Kom halfvolle biologische yoghurt, met wat stevia en een hand zelfgemaakte notenmuesli
325cal
Lunch
1 stuk appel-pecancake
360cal
Tussendoor
Wat extra eiwitjes na 14 km rennen: 2 wasa vezelrijkcrackers met light roomkaas en peper, en een groot glas melk
235cal
Ook nog tussendoor: een grote latte met Marleen bij Coffee & Cacao
135cal
Diner
2 grote kommen zelfgemaakte erwtensoep
510cal
Totaal: 1600cal
Vet: 62 gram
Koolhydraten: 181 gram
Eiwit: 64 gram
((hier: 1200, 1400, 1500, 1600, 1600, voor en na)
2 opmerkingen:
De appelpecancake ook maar als lunch gebruikt; leek me biologisch helemaal verantwoord ;) Vond 'm zalig. Volgende keer met ander fruit zodat I. 'm wel wil eten. Die heeft die vezels enzo juist nodig voor de darmen.
Wil je nog meer afvallen?
Niet te weinig kcal voor een dag met een uur hardlopen?
Dit is trouwens een vraag uit interesse/nieuwsgierigheid, niet omdat ik het beter weet. ;-)
Een reactie plaatsen